我今天分两部分，第一个就先从我们这一次的作业“用心”开始，然后第二部分我特别想分享一下我在杨老师禅修体系这么长时间入的坑。

1.用心的案例

上面这幅画儿是我前几天照着一张照片画的。因为我一直特别希望用画笔去画出我看到的，我所想的东西，而不是每一次只是用相机去拍出所见。因为有了这个想法的时候我就开始去想怎么做？本身我是没有学过画画儿的，所以我特别想用自己的笔去画的时候又不想用那些画画的技巧。但是在这个过程中你就发现不学那个技巧技术呢，你又会画的不像。我觉得这两个其实也是一个用心和用脑的差别。

前几天我看到了一张照片觉得特别好看，我特别喜欢，就想去画这幅画儿。我现在就先让大家看一下我这幅画儿，你们能不能看出我当时画这画儿时候的一个状态，它是有一个什么样的变化。然后我根据这幅画儿来说，我当时在画这画儿的时候是怎么样的一个经过。

大家看的时候呢，不用从画画儿技巧上去看，这个技巧肯定是没有的，无论是结构啊，还是笔法呀，这些肯定是不咋地的，因为我没有经过这种培训。但是我也在网上看过一些视频，多多少少我还是有一点概念。大家看了之后呢，我现在就描述一下当时画这幅画的状态。

我想大家应该能看得出来，我这个画其实是有一个过程，上半部像这个树、山那，画的时候你感觉它应该基本算条理比较清晰的，还是比较安定的这么一个状态。然后到了下面那个下半部分呢，你就会觉得它有点潦草，尤其正好画的是草。第三部分呢，就是中间那一堆乱七八糟的那一部分。整体就是它可以分成我画这幅画儿时候的三个状态。

刚开始画的时候，我的感觉就是我的心其实是很定的，它是比较沉下来的。但是我开始画的时候呢，我其实也在想我是不是能画的像。然后我就静下心来开始下笔，因为我没有打草稿，就直接用钢笔开始画的。那我下笔的时候呢，我能感觉得到一开始的时候，其实我是有一种很沉稳，很静的这么一个感觉去画这幅画儿，每一笔落下去之后呢，我觉得是有一种很笃定的感觉，而且那个时候我也没有去想它像还是不像，只是感觉应该这么落笔，那我就画了，每一笔就这么去落下来的。

第一棵树画完之后呢，我就觉得心里比较有底了，觉得还行，然后呢，我就继续再接着画。画的时候肯定我是在看原图，其实这个原图并没有太影响我，就是我只是瞄一眼。我就一种感觉，OK，这么画下去，只是很静静的一笔一笔一笔的去画下去。而且我当时好像左手还托着腮帮子，还是托着太阳穴这儿，然后一笔一笔往下画，就是那个感觉，它其实是很松软的，而你在这种松软的状态下的时候，反而你会有一种信心，或者说你会有一种感觉，你的每一笔下去它是没错儿的，没问题的。

那画完了这上边儿，这半截儿我就觉得，不错，还行，然后当时心里还想，我可以把这个画儿画完了以后发给我老公和女儿看看显摆一下。然后这个时候呢，就开始看下半部分了，一到下半部分的时候呢，我先画的是最下边儿，左下部分就是在水里的草。这个呢，因为它是虚化的，我就有点儿模糊了，不知道该怎么画。然后就一想管它先下笔吧，这个时候其实我的心已经开始有点起来了，就不像刚才那么沉静，在下面那么稳了。然后画了几笔之后，觉得哎呀，不太像。算了，就上去勾河岸边的那条线。勾完那个之后呢，我发现好像不太对劲儿了。

这个时候我就想，我应该怎么画呢？然后脑子这个时候其实就开始用脑子想我看过的视频里边儿，有没有讲到这个线条应该是怎么画才能够更像？想了半天没想出来，就想管他呢，这草反正就那样儿，我就画呗，画草的时候呢心就已经上来了，就很有一点儿那杂草丛生的感觉。就是这个草啊画出来的时候就已经很像我的这个心了，之前的那种笃定已经都没有了，它已经浮上来了。然后再继续看后边画这个雾的时候，我就想这个雾怎么拿钢笔去体现呢？我真的是不知道该怎么画了，我就先画出个框，也不像。这时候就想管他呢，乱涂吧。刚才还想说这应该是一幅不错的画儿，还可以显摆呢，这时候你想不管它了，想怎么画就怎么画，然后就开始乱涂，所以你看中间儿那一段儿表现雾的那一段儿的时候，每一条线画的那种粗糙和左边重右边儿浅的表现形式就已经能够看出来了。

那个时候其实我已经不在心上了，或者说我的心已经飘上去了，就很烦躁，真的是烦躁，狂躁的感觉，这幅画儿前半截儿特别好，后边儿就成这样儿了，这个时候我就想，怎么成这样儿了呢？还能不能补救呢？然后还有水里的倒影呢，OK，那我就开始尽量的再沉下心来，稍微让它沉一沉心，然后我就把底下倒影的那几棵树呢画了。而且你们也可以看出倒影里的那几棵树，其实也是我当时这个心的变化。靠右边儿的还好，但左边儿那最后一棵树，那简直就是乱涂了。然后画完之后呢，我就把笔一扔，就真的是垂头丧气的，因为我觉得一下儿这画儿就让我给画跑偏了，然后我也不知道该怎么办好了。

我应该当时就是站起来，然后拿着手机就开始翻这个百度，我想看看人家是怎么用钢笔线条来表现这个雾，水的这么一个技法，当然我也没找到。那个时候呢，其实我的整个人已经从心上浮上来已经在脑子里了。当时就变成我画画，我就一定要画的像。而不再是我原来的那种想法，我只是想用画笔来表现我看到的美的东西，或者说我想去表现我自己心里有什么想法，用画笔画出来，我不想完全用技法去表达的初衷了。

这就是今天我想分享的一个用心的过程。心烦的时候我觉察到了，我觉察到它了，但是真的可以说是一种狂躁的感觉，很抓狂，然后就觉得人就像浮起来一样，你说完全身体上有什么感受吗？其实是没有太多的，但你就觉得人是一点儿都不定的，就是那个神就飞起来了，然后我当时就开始拿着手机去看微信了。

我现在去回想，其实当时看微信的时候，我的那个心还是不定的，而且我的心虽然在看微信，但是还是在这幅画儿上。我是真的被最后中间儿这一堆东西给打败了，就是特别特别的沮丧。而且我当时还想再画一遍，但是就被那个最后的给打败之后，我实在就是提不起那个劲儿了，没那个气儿了，就不想去做这件事情了，虽然我一开始是有这么一个念头出来说再画一遍。然后立刻这个念头就没有了，然后我就开始玩儿手机了。

2.禅修中走过的“坑”

我在杨老师这个体系里已经有四年两个半月了，别人说起来是老修行，我属于是老修不行的。其实我挺郁闷的，因为在这个过程中，尤其是这几年，我参加了一些同修的线下禅修活动，遇到了很多从来都没有打过坐，从来没接触过这些东西，然后他们能一下在那个场里就走到八了，体会出了很多我只在书上看到的或者听到一些修行功夫高的师兄们说过的那种境界。而且这样的人还特别多，我觉得他们给我的打击真的实在是太大了。这个时候我就觉得特别丢人，我就躲起来，人家在那儿说各种感受，我在旁边儿听着，我就想反正我也不如人，那就爱咋地就咋地呗，反正我在这儿待着，我能感觉啥就感觉啥，感觉不出来别人那些东西，那我也没办法，每个人不一样嘛。但是内心呢，其实还是有点嫉妒的，很酸酸的那种感觉。

经过了这么一圈儿之后，后来我才慢慢的认识到就是老师说的，你只能必须老老实实做功夫，我也知道了其实每个人和每个人真的是不一样的，禅修这件事情个体差异实在是太大了，真的是我觉得就是有根器，然后还有福德资粮以及自己是否用功，和这些都有关系，那我现在呢，就是彻底的明白了，我得认一件事儿，就是我是属于那种必须按部就班，老老实实做功夫的人，是不可能跳级的，所以呢，就老老实实的做。当把这个心放下来的时候，你不去跟别人比的时候呢，你反而容易去关注自己多一些，那这个时候呢，我觉得就像上次XWH说的，我说没感觉，她说是因为没有你要的那个感觉，我觉得这句话真的是戳中了我。就是因为在参加这些禅修活动的过程中，每个人他们都会说出他们的感受，他们的体验，那我当时就会把他们的这些东西当作一个标准，到现在我才知道就是说这一路的风光真的是很多很多。有的人能看到草丛里有口井，有的人能看到山上奔跑的梅花鹿，你没有看到梅花鹿，你没看到这个草丛里的井，并不意味着你走不到最后的这个目的地。所以只要能走到最后的目的地，他们看到井看到的梅花鹿，那都不是标准。

放下了这井啊梅花鹿啊这些东西之后呢，你回到自己身上，然后你再做功夫的过程中，你就会把更多的注意力关注到自己这儿，然后你就可以看到你自己的一个变化，所以就这一点来说，我觉得就像刚才我的这个分享，我是把我的画这幅画儿的这么一个用心的过程我说出来了，但是每个人其实是不一样的，所以呢，你只是听一下儿，就不要把它当作一种标准去衡量你自己，在这个做功夫的时候，你有没有这种感觉啊，或者什么，这个根本就不是标准，标准只有老师那儿。

然后就再回到说用心的话，我觉得因为我们每个人它的这个身体状况，个体是有差异不一样的。我自己来说就是刚开始心上裹的东西特别多的时候，比较实的时候你真的很难说，我就马上能够体会到中丹田这个心上的变化，就是在这个地方比较实的时候，我觉得我当时更多的那种感受就是疼、堵或者被压住的那种感觉，这个是最多的。然后等到慢慢的自己打坐呀，持咒，慢慢把心上化开一些，就是说它松开一些干净一些之后，其实确实是能够感受到更多的东西。这个时候我慢慢的就能够体会它还是有堵的，你觉着被压了或者憋的感觉的时候，你如果仔细的去品的时候，其实有的时候能够感受到它是有点儿酸呐，或者说是有点儿麻、酥。就是那种感受确实是更丰富了。所以反过来去看老师书上真的是没有一句废话，但是如果你没有达到的时候，它对你来说就是一个概念，它就是一个文字，你真的是没有办法去体会的到，所以我觉得就是说没有体会的时候，或者说别人有这种感受，他说出来之后，一听就OK了，不要强逼自己，因为没到时候呢，他一定是不能够显现出来的。

还有我觉得就是从心出来的东西，它一定是真实的东西，但它并不是美好的，因为我们其实每个人都有每个人的东西，那心上裹覆的东西真的是太多了，真正的美好是你最终这个自性的东西出来的时候，它才是自然的美好的。在这之前，其实每一个人，我觉得他出来的东西其实很多都是特别特别不美好的，就是我们曾经努力去藏起来的那些我们觉得不好的东西，但是在你遇到事儿的时候，往往它一下儿就会蹦出来，然后我们的脑子会很快的反应出来，OK，这个是不好的事儿，然后我们就会去藏起它来。这种不美好的东西出来的时候，我们也是直接去面对它，再用老师的方法持咒啊，打坐呀，吐气呀帮助我们一点一点的把它给排出去，就像剥洋葱一样，把它一片一片的剥掉。然后最后的美好才能出来。

另外呢，还有一个就是情绪。情绪这个词说出来的时候，其实我们很容易就去想到不好的东西，但其实情绪包括好的情绪，坏的情绪。但因为好的情绪是我们很喜欢的，因为我们很开心，我们很happy的时候，就很容易忽略掉当时的那个心的状态，反正我从来没有在我开心的时候去关注过我的心。因为开心的时候你太舒服了，你喜欢啊，那是我喜欢的一个状态，那这个时候肯定就跟着它一起嗨上去了，至于嗨到哪儿，我也不知道。而且身体是很愉悦的状态下你不太容易去关注它。但是坏的情绪出来的时候，因为你身体上是有反应的，这种心上堵啦，难受啦，我们就会想着去对抗它消灭掉这种不舒服，那这个时候反而容易去关注到心上，会去用持咒、吐气的方式排掉他，或者我们会去观察它是怎么来的。但是往往在好的情绪的时候，我们是特别容易忽略的，这个也是我最近才体会到的，就是我自己从来没有去看过，在我最高兴的时候我的那个心是怎么回事儿。

最后就是老师说的先做真小人，我就此给自己找了好多理由，不开心了发脾气，直接怼人，不说了先做真小人嘛，但这样别人就受伤了。后来我才明白了那句“随心所欲不逾矩”。想发火的时候同时观心，看这团能量而不是以真小人为理由的肆无忌惮。