杨老师好，各位师兄好！

我这些天一直在坚持打坐并看网站上的资料学习，昨天开始练习觉察那个能知道一切的，晚上睡觉时觉知多了起来，中间经常醒来，醒来就练吐气，但发现气比白天浅，要想吐尽就要用力收腹，如果一直这样可能会睡不着，不知应该怎样处理？

另外，最后一次醒来是体内有个内胎先醒来，但我当时不知道，只以为自己醒了，因为那个内胎有视觉能看见眼前的被子，有触觉能摸到被子，还有听觉能很清楚的听到屋里和屋外的声音（后来发现这些都还是梦境或幻境，只是比梦境更清楚）我听到家里人在我屋里找东西，我想起来就用力推被子，可推了半天一看眼前的被子还是原来那样一点没动（眼前看到的是真实的，醒后也是那样，只是没醒时任凭我怎么折腾，视野永远是这不动的被子），我就知道是身体没醒动不了，因以前偶尔有过这样的经历（很少），先醒来的我好像活在另一个空间和这个世界的临界处，既有那个空间的幻境，又能看到这个世界的东西（只限眼前的视野）还知道自己身体没醒这个事实，就一直着急的使劲动，想影响到这个身体，那个内胎的身体能起来却离不开这个身体，一看见眼前的被子就泄气，知道被身体困住，我的一切动作都动不了真实世界里的东西，还用力念咒也没管用，因为不知与身体连接的关窍所在，全是瞎冲瞎撞，只能等哪次瞎猫碰到死耗子撞开了才得解脱，很久没这样了，而且这次时间好像比以前都长（可能有将近半小时？也说不准），我很着急，挣动了很久才突然一下碰对了，头转动了，然后身体才跟着醒来。

我想请教老师或各位师兄，这个内胎是能体还是什么？这是一种什么情况？为什么会出现这种状况？以后如再碰到这种状况我有什么方法能迅速和身体连接上并促使身体尽快醒来吗？请老师和师兄们慈悲赐教。非常感谢！