近期，在学习书中“本心”内容（P9）的时候，和by师兄讨论“去除意识沉积”的方法和经验，向师兄汇报了自己体会的有效方法，师兄建议将内容整理发出来，故现将讨论和自己体会汇报如下，不妥之处还望老师和同修们批评指正！

我：书中说，“通过剥离和粉碎覆裹在本心外的层层意识沉积，可以使本心复还，并最终汇入宇宙本体。”那这个“剥离和粉碎意识沉积”的方法和经验就至关重要了！还请众师兄分享“去除意识沉积”的方法和经验？

师兄：我个人的体会就是明原理立见地，坚持打坐持咒、吐气圆功，随时保持觉察。这样每一次的变化都不会放过机会。

我：师兄，"剥离和粉碎意识沉积"的功夫除了您说的几种以外，个人体会还有:1,让肉体松弛、涣散；2,用心读书；3,融和。

         师兄：按照原理慢慢总结出自己的方便，其实本质都是主体的选择。另外，主要是怎么操作？为什么有效果？原理是什么？

我：上述1的操作：包括各种使肉体松弛、涣散的方便，我常用慢跑、蹦蹦跳跳，在床上躺下抖动肌肉，感受到障碍部位，加大抖动的频率（前后抖或左右抖随意），直到障碍部位发热，有局部血流加速的感觉，然后放松，把感受到的障碍点进行融和，最后全身放松，一切都不管了，把自己交出去！效果：通过障碍点很明显。原理：主体对客体的有意识化解和能流自寻路径打通障碍。

2的操作：不要有杂事牵挂，全身心放松，用“心”读书，主要是要用心看进去，书中表达的信息能被心还原、领悟。（在读书之前，最好先使身体的气机运转起来。）效果：入静，忘我，凝神。原理：全身心投入书中，我相被淡化。

3的操作：一是感觉到障碍点后，用心关注它，自然呼吸，轻轻放慢节奏，感受呼吸和障碍点的关系，想像呼吸从障碍点内部发生（想象不到的话，可以先想象一极细中空的管子插入障碍点），充气球一样慢慢把障碍点充大，直到膨胀自行瓦解，往往充到一定程度，那个局部想要动一下，一活动会啪的一响，那个障碍点就消失了，或明显减轻障碍程度了。二是不管局部，就想像自己肉体整体融和无碍，做这个操作时，呼吸、言行会自然放缓。（做这两个操作都要注意内心的感受变化，顺从内心的意愿进行微调。）效果：化解障碍点明显，呼吸变通畅，意识变清晰。原理：本体振动，管道变宽，障碍点自然化解。

1、2、的操作过程中也会自然出现3的操作。

 

附：把书中相关的内容摘录如下：(P37-39)1、“从能量的角度来看，肉体不通及不适的感觉，一是因为浊气阻塞，另一就是能量通道狭窄、流通不畅所致。……即可把浊气连同航道上沉积的污泥浊水一块带入江河，从而使航路变得通畅，这时，你就会感到异常的舒服。”2、“当然，这种现象只是暂时的，很快下一段或下一层次的不通，又会使能流停于某处，造成新的不适，你的另一场战斗又在等着你了。”3、“片刻后，体内的能量会沉于某处，这时，你的意念会自然跟过去，当你意识到这点时，你可以有几种选择：(1)将意念从该处挪开；(2)将意念定在该处，使那的能量强化，但不要导引；(3)用意念使能量聚积处松动，帮助疏通该处。具体如何选择，你得自己根据当时的状态临场定夺，只要能让能流顺利通过该点继续前行就成。”4、“让能流逐点自行通过体内循环通道，就完成了一次循环转化。注意，这一循环通道是能量自寻的路径，决不是人为导引的结果。你所做的只是跟着它，帮助它。……”5、（P98）“融和”——一种修行的技法。