久未给老师和师兄汇报，因为没什么大的变化。转念想还是写点吧，一是想老师能指导，二是想师兄能鼓励。

 冷天打坐，需要很长时间（20-30分钟）后才能有感觉。打坐到后来，身上热了，但持咒口里出的气，却变成凉的了，奇怪。双盘可坐一个小时左右，但按老师套路（仅大日如来咒未持）还觉得时间不够。坐中能比较以前专一了。下坐时按老师方法按摩腿，好象简单搞几下感觉就不那么难受了，不象以前要长点时间才能平复腿的不适。当然坐中到后面还是要熬的。坐时外界的声音，又变成体内的光，是以前的现象。坐中反观本体，没有进展。

 一直坐中没有昏沉，但坐下总觉得睡不够。经常是打坐完后，继续睡。现在每天都睡9-10个小时了。

 过节的爽朗和新鲜没有了……