我的实修报告
坐在桌前，这几年的点滴开始浮现，这几天心里总是涌动着一份情感，想出而没出。今天在武夷山一个清净的酒店里，我想可以好好的坐下来梳理自己了。
打开实修世界里跳出“若中的前行位授权报告”那是2018年5月28日。
我们15小组的建立时间是2018年6月4日16：17分。
2018年8月22日开始打卡，那时打坐第30天。至今1214天，我的打卡记录573天（另外一份打卡记录349天），即使这两份打卡没有重复，还有295天我上哪里去了？
18年是我人生中最黑暗的时期，在5月之前，记得自己有个念头出来，我要打坐。然后过了不久，健颐舒院说你们想打坐可以到杨师那里。于是我就联系上了。然后有了小组，我们一共有8个人。
第一次线下共修去的是郑州，记得去之前在沈阳出差，在宾馆里，有一种痛让自己忍不住痛哭流涕，后来去了郑州线下共修，我不知道自己的魂在哪，跟QL沟通时，我说我跟这个世界是分开的，觉得自己特别孤独。那天中午出来吃饭时，YCR师兄跟我说:你好好修，到一定时候你看见什么都是鲜活的，没有陌生人。那时的我只是听，记住了这句话。至今天为止，我发现自己可以与老的、小的、不同行业的人没有太多障碍的沟通了，到哪里都会把那里的东西摆放整齐、干净，不会想：这里是宾馆，东西可以随便丢。而是觉得我与这里是一体的，尽量节约资源。

我的修行路里经历了几个阶段：一、逼自己熬腿。二、剥离。三、迎上去。四、停滞。
一、逼自己熬腿。
记得第一次双盘，把自己盘哭了，疼，但不是腿疼，而是心疼。但那时我刚开始，不知道为什么，后来学习才知道双盘是最容易掀起中丹田里的东西的。
18年是我人生最低谷的开始：公司破产，爱人离开自己。曾经想结束自己的生命，但想着家里的父母和孩子，坚持了下来。从生活十几年的上海回到福建老家，开了一个小店维持生计、还债。那时每天早上起来就告诉自己：把自己交给佛菩萨！否则不知道自己怎么活。虽然熬腿很疼，但如果可以因此而缩短痛苦的时间，”能除一切苦，真是不虚”这个疼我愿意忍受。
打坐从15分钟都很难熬到慢慢的熬到30分钟，再到45分钟，心里松开很多。一开始静坐前的布场、转三维圆等静功在身体里都转不动，到后面可以越来越大，静坐的时间也就可以越来越长了。
熬腿，从一开始的散盘到单盘再到双盘。现在双盘时脚底还是紫的，凉的。现在双盘的时间可以到30分钟左右，最高可以到45分钟。

二、剥离。
刚开始打坐总是会想起很多事情，持咒时总是眼泪、鼻涕、口痰很多。自己还经常要到山上哭一场下来才能干活（家里父母、孩子都在不敢大声哭）。做事情就是提不起劲，如果不是为了家人，真的无法上班。所以预约顾客都在10点之后。中午必须睡一觉，每个月要出门学习一趟，不然感觉自己会疯掉。经常脑袋里会浮现老公怎么样怎么样的情景，然后会不停的打电话给他，电话过去自然是吵一架，就这样恶性循环很久。
有天我在骑电动车转动油门的时候发现我轻轻一转它也可以开到最高速度，为什么我要那么用力呢?那一天是我第一次与内在的“紧”剥离，之后我会很容易觉察到自己的紧，然后通过吐气、持咒散开它，虽然不能保持24小时在转态，但可以很快的知道自己紧了。现在在这里打字，能知道自己坐这里打字了。

第二次剥离是有次我们在常熟线下共修，第二天早上我觉得自己的中丹田有个喇叭花似的开了。当时没有什么感受。直到前年春节，初五老公说他要走，我说疫情这么严重，你去了也没办法干活，待在家里不好吗？……那天我们吵得很凶，老公摔起了东西，而我当时的反应是：拿玻璃杯子给他，让他摔。等他摔完进房间了，我很平静的收拾那一地碎玻璃。后来我给YCR师兄说了这事，我说我很诧异自己怎么能那么平静呢?她说因为你在状态呀！我说那就是在状态呀！那是我第一次真实的感受到什么叫“在状态”及“在状态”的好处。

第三次的剥离是语言的剥离。之前总是会不断的打电话给老公跟他说些没用的话。忘记了是什么时候开始了，我觉得自己应该忙起来，做自己，变的没空跟他打电话，我们有时一两个月都没有联系一次，但后来我发现他反而更加在乎自己了，电话里语气平和多了，话也多了。去年我的表达是：你回来，我会很欢喜;你不回来，我仍然会很自在。今年他带着一身的债务回来了，我没有怨气和怒气，还开了店希望他能有个立足的地方，能重新开始立起来。如果没有3年的修行路，这个“闭嘴的功夫”是无法做到的。中医里讲“心开窍于舌”，语言变了，是自己的心变了。以前认识我的人都说我变了，以前说话很犀利，现在柔了很多。
我记得第一次去见QL，我们聊到“菩提心”，他说:如果你能把你家老公带来，你就成了。我记得这句话，在我最想跟他离婚的时候我总想到这句话，我把他当成另外一个自己，把他渡了就是渡的自己。现在他会愿意一起共修，一起打坐学习了。

三、迎上去。
记得我们小组共修在聊吐气法的时候，曾经聊过“迎上去”这个词。在吐气法本身里我没有太大的体会，只是吐气时很快可以把自己拉回来了，人放松下来很快。
今年因为独立做事情就会遇到一些事，以前事情出来有老公在处理，没有感觉。今年出事情就得自己处理了。以前的方式是能躲就躲，告诉自己吃点亏就吃点亏（现在知道那时的“吃亏是福”其实是在逃避现实），可是今年在处理几件事情时，第一，我不怕事情来了。第二，愿意去想办法处理事情。第三，可以有条理的处理事情。处理完这些事，回过去去看自己不就是可以“迎上去”了吗？内在自信了，能量足了，不会去逃避问题了。第一年打坐总是昏睡，师兄们说这是能量不够，能量够了就不睡了。睡了应该有半年多，直到现在都可以自然醒了。这也是通过打坐，能量足了吧！

四、停滞
今年年初我们小组共修3年结束了，组里几个师兄也同时都启动了新的项目，所以今年忙起来，两个原因加起来，打坐就没有以前那么精进了。但内在有个声音告诉自己：一定要突破这个“三”（每到三年一个坎）！一定要掀开那个挡住我一门深入的障碍！
经常会知道中丹田有个紧还在那里，现在虽然可以随时通过吐气法和持咒散开它，但继续深入还是路径不清晰。所以想继续跟着杨师和师兄们学习，突破障碍，直至见至本性！

最后描述下我的身心变化。
肉体方面：以前整个肌肉和筋是僵硬的，所以盘腿很困难，平时经常腰酸背疼。记得打坐过程中，我经历了脚踝疼，右膝关节疼，左侧髋关节疼，那次疼得很深，摸上去不疼，一打坐就疼，且用艾灸什么的都不行，大约过了半个月，就好了。现在整个身体的肌肉柔软，全身温度较均衡，打坐双盘基本保持30分钟比较舒服状态。还有一个很大的变化是：一开始上坐，一吐气，就开始眼泪、鼻涕、口痰很多，不断打呵欠，到今年10月份左右开始好些，偶尔用些纸巾就可以了。坐中经常会感觉中间一段是空的，头、腿能感受到存在。说话语速慢下来了，大家都说我的亲和力变强了。

能体方面：在注意力集中时，能感受到对方中丹田的松紧。坐中，会感觉自己被一团气包围。但深入的部分弱些。

心态方面：之前急，一件事必须立马做完，总是看人的缺点。现在能一件一件事的去做，“黏连”的状态好多了。遇到不开心的事，之前就会跟进去，而现在允许它的存在，如果是与人发生冲突，转念很快，且不会被带进去。甚至能运用情绪来处理事情。

定力和深入的能力比以前好些。坐上呼吸能到胃下面，中丹田处于弥散状态，密度较稀薄，空间上感觉一根柱子，小于肉体。平时还是比较容易在状态，拉回来的速度挺快。但自我觉察到定的力量弱，深入的力量弱，所以希望能继续跟随老师深入学习下去，望老师继续引领。