做吐气法时，鼻子吸气，吐气的时候从鼻子往外吐气，吐的时候呢，要去体会身心的反应，最后要体验的就是气吐尽之后，下一口气还没有吸入之前身体的反应和状态，尤其是体验气吐尽之后身体能量的升起，这之后你的注意力就逐渐过渡到能量上来，最后可以做到无视呼吸，将感知完全放在能量的生灭变化上，并融入其中。

       比如现在，你可以边做边现量认识你的状态，一起来体会深入的一些关键点。比如说如何体会到能量的起处并进一步呢？比如说你吐吐吐—-，现在我们边吐气边体会随着吐气运动带起来的那个势啊。吸气，吐气，吐吐吐，气吐尽了，但你发现随着吐气带起来的那个势还在往上走，你吸气的时候呢，他就停一停或弱一点，但你吐气的时候他又走一走，然后你吸气的时候掉不下去的那个势的起处基本上就是能量起处。再然后，你试试能不能在吐气至尽能量起处的那个地方，放松一下再吐，然后这时候看看势的起处有没有变化—–。我们就是通过这样反复的呼吸练习，来逐渐认识到吐气带起来的能量起处，你体验到这个之后，注意力慢慢就转移到这个能量上去，然后我们的呼吸啊持咒啊等操作就在这个起处往上带。

        然后进一步，对你吐气至尽之后的这个身心状态来认识和熟悉，并有意识的通过吐气操作将他变成一个自然延续到日常生活的状态，相当于其实吐气法就是我们在状态的一个非常好的方便啦。那怎么做到呢？对吐气之后的这个状态够得着和认识了之后，这时候深入的方向呢就是两个，一个是在时间维度上24小时都是这种吐气法的呼吸（晚上睡觉前在吐气的状态下睡觉，早上起床可以吐吐气等进入到这个状态再起来，当然这是要有功夫基础的，慢慢来）。因为最关键的一点就是你一旦能够体认到这个能量的起处了之后，这个起处就是一个非常好的够得着的抓手，然后你就尽可能时时粘在这个能量的起处来操作，这是一个很好的24小时的方便。

        然后第二个，老师是说你要对这个能量的起处，对它的内和它的外和他的深还有浅来认识，就是内外深浅，通常我们对一个事物来进行描述的时候就是这样的。然后因为刚开始的时候，你不见得能一下子就放松融到这个能量的起处去，可能刚开始的时候感觉到这个势就在这儿，但是我在外面融不进去或者合不上，那你这时候怎么办呢？你就用你的心带着你的呼吸粘着那个起处，然后随着你粘，然后粘的时候把那个势继续的往上拔，然后粘着粘着，慢慢的你就融进去了，这样你就可以从里面往上推着能量走了，然后原则就是把这个能量不断的往上带（拔），往上带（拔），当你一直一直往上带的过程，这个能量起处它同时也是下降和疏通的过程，慢慢的在做这个的过程中，我们的那个心，就是因为我们心粘着那个能量在走嘛，事实上这个心气（肾）就合一了，然后你的小周天，因为你不断的把能量往上拔拔拔，初级的周天就可以慢慢转起来了，基本上炼精化气再往上心能起来了炼气化神这些层面也都可以做起来了。起处不断的去深入，理论上讲你的灵能就可以慢慢的启动了。

       总结下，首先关注到能量的起处并深入，吐气至尽能不能在吐尽的地方放松一下再吐。然后深入的方向呢，你一旦认识到这个能量的起处这个抓手之后呢，深入的方向，一个就是时间上你可以24小时粘在上面做功夫，再进一步如果你能够再细一点的话，你就对这个起处的能量的内外深浅来进行认识，深入的方向就是不断内化深入的融到更内在的能量里头，把它往上推或拔，把这个势不断的让它循环轮转起来。