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外圆功动作分解说明——2022年7月23日前行二组外圆功讲解文稿
外圆功动作分解说明
——2022年7月23日前行二组外圆功讲解文稿
作者：ZXY
指导老师：QSL
外圆功是毗卢禅法所有操作中唯一一个动功，也是对能体、肉体改变效果非常显著的功法，是初学者体会能场很好的入手点。
本文主要目的是让新手会操作，并了解操作对能体的调动感受。
写作结合了《如何安心如何空》《前行位内容汇编（杨师九课）第一版》《前行位网课》《前行位线下辅导指南》《王福刚外圆功公益讲座》以及笔者自身体证、经验。
一、外圆功作用原理
外圆功可以让初习者比较快地会到能体存在、练习以能体为媒介的功夫，具有净化肉体、能体；排寒、排湿、排病；还可以通过练功感受自身与宇宙能场连接。
原理主要回答了两个问题。一个是怎么去感知能体，另一个是为什么会变干净。
1、能体怎么会被感知到呢？比如挥动手臂，手臂与空气接触，手臂动起来，手臂附近的空气被排开。前面空气被顶出去，后面空气填进来。如果手臂挥动很快，就只是运动，空气分开再合上。如果手动得慢，能量就会被搅动。
2、起到净化作用的原理，基本上就是靠离心力和置换实现的。“就是要把这块海绵孔隙内的杂质逐渐去除，使人体内海绵重新变得轻软。这就使肉体，身心状况得以改变，就是这块海绵变得清软了，通过和环境、宇宙在不同层次上反复循环来实现这种循环的结果，使海绵内金属依次被较轻的物质取代。这种置换逐渐由重金属、轻金属、木、水、气、光，这个时候修身就有结果了。”我后来品了一下，“地水火风空识明净化”的九字真言，现在Q老让大家一直在练，可以品下跟这个的关系。
二、外圆功操作重点
在演练之前，有两个概念一定得交代清楚。
1、XYZ轴概念
第一个就是XYZ轴的概念。首先原点就是后边命门和前面神阙穴连线的中间，XYZ这三个轴在这个地方相交，这儿就是原点。
Ｘ轴是体侧中心与命门或肚脐同高处，由右至左，西到东，贯穿人体。Ｙ轴是经命门，肚脐，由后向前，由北向南贯穿人体。Ｚ轴是经会阴，百会，由下往上与中脉相重，穿过人体。
它们相交的地方就是原点，这个概念我们一定要记清楚，无论是在外圆功，还是外圆功静练，这个概念都经常要提到。
2、布场
第二个布场。昨天我们在每个人的桌子上都放了一张白纸，大家也可以用白纸自己来画一下。只要你会画了，你就会在地上走了。我们现在一起来看一下。如果说纸面，上北下南对应我们面南背北的话，那四宫格就是在南边的东南角。我们先从四宫开始。
先看左转方向。从四宫开始去走对角线到六宫，走完对角线，我们就去沿边左转到二宫，然后再去走对角线到八宫，继续依次再去左转走边，然后再去对角线，再去左转走边，再去对角线，再去左转走边，回到原点，这就转了一圈。大家可以看到像一个四叶草一样，对角线、左转，对角线、左转，对角线、左转，对角线左转、回到原点。这是左转。
再看右转方向。从原点出发先去对角线六宫，然后向右转走边到八宫，然后再到对角线二宫，再去右转走边到六宫，再去对角线四宫，再右转，再去对角线，再右转回到原点。这是右转。
总结，这个四叶草，我们从起始点先走对角线，然后往左转的时候，它的线永远是往左的方向画。往右方向，它的线永远往右转。
QSL:布场，实际上外圆功静练时也要用，打坐前要布场。
ZXY:其实，不要管画的好看不好看，这两条对角线之间的距离有没有都没关系，重要的是让我们这个场能够转起来，所以不要管这四边是不是对称了，走的是不是好看，这个没关系，只要能把步法画下来，走向画对就可以了。
3、外圆功步骤要点
外圆功由五步构成，第一步接天地根，第二步布场，第三步转三维圆，第四步站桩，第五步收功。
第一步接天地根。先接地根，我们两手相叠放在原点，这时候我们意念身体原点有一个光球，向下到自己的最远处返回到原点，这是接地根。接着接天根，这个光球继续透过百会沿着Z轴向上，无限远到天尽头（自己感受的最远处）之后再原路返回，通过百会回到原点。这叫接天根。接着天地人合一，我们想象中天气下降，地气上升，然后我们人与天地融为一体，这是天地人合一。之后，我们顺势把两手相叠置于腹上，顺势一压，同时提肛。这个就是第一步接天地根。
第二步开始布场。知道怎么布了，我们重要讲步法和手势。这个视频上有一个bug，它的落脚方向是直的没有角度，有问题的，我们现在来看一下脚。以左转为例。首先脚在中宫，面对南方，用左脚迈到四宫，之后转身面向六宫，这个时候我们是面向对角线的。然后左脚，到中宫去，注意落脚稍微的要有一个角度，不要重合于对角线，脚尖要往左掰一点点，留出一个角度，只有这样子你下一步才能站稳，也就是你才能整体更稳当，同时你在转这个圈的时候会比较顺，如果你愣直着过去，你可能下一步就站得没有这么稳了。右脚落处脚尖大致向着左侧也就是南方，或者说右脚脚间向左掰一个角度。
再看下一步步法，左脚尖落脚最好在七宫和五宫交接线上，脚跟向左偏个角度。再下一个脚，落脚到二宫，脚尖顺着对角线方向。
接着，再到对角线去，这个怎么做呢？再是左脚出发，落于中宫，右脚踩到对面八宫仍然脚间可以向左掰个角度，让脚尖朝向六宫方向。
归纳下，我现在只是告诉大家一个原则，就是落脚的方向，落脚处要让下个脚落脚稳当。每条边上落脚点是一个三角形，不要三次落在一条直线上。往右转也是一样的道理。为什么要这样？要保持身体稳定。
再强调下，注意落脚点平面图，呈现里圈、外圈。外圈落脚点基本都在九宫格构成大方块的四个顶点附近。中间这一圈脚的落点，在九宫格中间宫格。也就是五宫的四条边，是里圈脚尖比较合适的落脚点。
说完脚看一下我们上身，手的姿势，手与眼睛同高，在我们身体的前方推着能量，我们要感受到能量，然后再往前去跟着能量走。下面的手是要指尖直指中宫，它永远都是指向中宫的，这个时候动作是舒展的，当我们越舒展的时候，就越能够体会到那种顶天立地的感觉。
再来看一下速度，有的师兄说“我觉得做得快才有能体的感觉”，其实那真的就是重力加速度，特别是在初练的时候。我们只有慢下来，才能够更好的感受到能体的存在。脚跟先着地，下盘稍低一些，下盘低下来想快都不容易。
再说下右转最后一圈和转三维圆动作的衔接。如果是正常第一圈到第七圈，我们就是双脚直接回到原点（四宫）然后再向对角线（六宫）走。但是如果是第八圈的话，注意我们最后一个对角线走完(落脚于八宫)，接下来右脚迈入三宫（脚尖向南），左脚回到起点（四宫）保持脚尖向前方（南），右脚直接向右迈入中宫，然后左脚也跟着退回中宫。
这个动作很顺畅，其实所有的动作我们要让它舒展，要让它舒服，流畅。这就是布场。
注意左8圈再右8圈，刚开始的时候没有感觉，像WFG老师曾经说过，他练的头一年半时间是没有感觉的，他就是信老师，所以就练下去了，到第一年半的时候突然间他就感觉很强烈了。所以刚开始的时候，我们只要按照步骤去做，像体操一样去做都是没有问题的，我们只要去坚持，一定能见到花开这一天。
这就是布场。
第三步就是转三维圆。三维圆用到我们刚才学的XYZ轴了，刚开始的时候我们是沿XOZ轴在体侧张开双臂，手心向上，把气捧到天上，然后手心向下体前自然下落，如同在体前两圆相切。转八次再反过来转八圈。这会儿请注意，当你越放松的时候，你所能感受到的能量的空间就会越大，你能托起来的空间也就越大，如果这会感受不到能量没关系，就当练体操。重点呢，就是动作舒展，手自然而然的分开。
第二维圆，接着我们去延着YOZ，伸出两手，掌心向上，指尖向前，向上举过头后掌心向下，指尖向内，从耳侧向下自然落下，如同在体前切X轴画圆，八圈后再反方向画圆。两手手心向前，指尖沿耳侧向上，高举过头，从耳侧向上手举过头到高点，手指向前手心向下自然下落到体侧。如此8圈。注意，手从耳侧举上来划下去。这是第二组圆。
第三组圆是沿着XOY轴，两手从体侧抬起，两手自然向前，体侧张开向前搂抱入怀，再体前自然分开，如同在体前两圆切Z轴。8次后，反方向，手掌由身体前方向前自然伸直后掌心分开，向体后画圆，双手回到体侧，也八次。越放松能量的感觉就会越强烈。这是第三组。
总之我们每一组正8圈反8圈，这个是第三个动作——转三维圆。
第四个动作站桩，先看脚。我们先把两个脚跟并拢，脚尖90度分开，然后脚尖不动，外掰脚跟，让两个脚掌平行，这时候两脚基本上就会与肩齐宽了，然后脚尖稍微往外掰五六度。脚站好了，再看身体。身体往下屈膝，高度因人而异。然后展胸，低头，尾椎象坐高椅垂直于地面。可以用脚尖、膝关节还有肘尖在一条线上来校对一下，如果你在这条线上的话，站多久都不会觉得太累了。手抱球在胸前对着中丹田或者对着小腹下丹田都可以。
另外，每个门派跟每个门派站桩的方式，是有一些不同的，大家可以根据自己最相应的一个站桩的姿势去找到自己的方便。
再说一遍，我按照WFG老师的一个教法，就是这样子，脚尖膝盖和胳膊肘在一条线上，身体往下压。然后抱球你抱得大一些，小一些，高一些低一些都没有大的关系，可以自己去感受。如果我们站对了的话，可以很久都不会累的，可以去自己感受一下。重要的是我们去做，做错了可以再去调整，但是如果不做的话，永远都没有机会去尝甜头。这是站桩。
第五步就是收功，收功也是三步，先抱回地气，再抱回天气，再去把周围的气抱回。
分解如下。第一步我们先去双手张开，顺Ｚ轴由下往上把地气抱回，继续往上捧到天际（自己感受的最高处），然后再顺势双手张开，把天气抱下来。再顺着Z轴往下，到原点的地方，顺势张开双手向身后伸，再从身后向前把身体周围一圈的能量给捧进体内，这时候我们双手相叠，放在腹前，然后提肛压腹。这是一次。总共也要做8次。
收功动作做完了，可以自选整理动作。如果你仍然觉得酸或者僵硬之类的，你可以拍打一下不舒服的地方，甚至按照打坐的收功动作去整理一下，直到拍到自己舒服了为止。不要还很僵硬或者酸麻胀痛的就赶快干别的去了。这个放松动作也很重要。
三、总结
我们再来梳理一下每一步的要点。
第一步接天地根，第二步布场，第三步转三维圆，第四步站桩，第五步收功。
第一步接天地根的时候，我们是用意念，先接地根再接天根，最后天地人合一。第二步布场，先左转8圈再右转8圈，这个时候不要管转的难看与否，对称与否，只要“四叶草”顺畅下来，这个场就布好了，我们为什么一定要布场？
包括我们外圆功静练也一样，为什么要做一个布场？首先因为你左转是转一小圈，再右转是在小圈外面转一个大圈，两个能量圈相错，它相当于一个结界，能够对我们进行保护，防止别的灵体的侵害，起到这样作用的。其次还有净化能体这些作用。
另外如果转到半截发现转错了，我是继续按对的做下去，顶多多转或少转半圈而已。这是第二个布场的要点。
第三个就是转三维圆，转三维圆的动作就是只要做到家了就可以了，每一个都做得舒展，这样就可以最大的调动起能量。
第四步站桩，可以根据自己的情况找个最相应的站桩方法。站桩是五步里面最重要的一步，真正的练功夫就是站桩这一步，所以能站多久站多久，最少也不要低于15分钟，否则就真的是意思意思了。
第五步收功，一定是先捧地气，再捧天气，最后再来收我们身体周围的气，为什么我们要做这一步？因为我们之前通过整个操作过程已经把我们粗大的能量，频率低的这些浊的能量都排得离身体很远了，这时候先回来的都是干净的、轻的、频率高的这些“好”的能量。它们在身体周围，我们要用意念把它们都收回来，让我们身体的这种置换更加有效率，所以收功就显得非常的重要了。
接天地根、布场、转三维圆、站桩，收功，外圆功的要领讲完了。
最后希望大家都练习起来，只有坚持练习，才会有意想不到的收获。
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