年度总结—操作与觉察

又近年终，从2019年4月开始修行，有三年多了，操作上养成了每日一坐的习惯，除打坐外，还有吐气、外圆功和抄经。目前自己肉体更通畅些，能体觉察更丰富了，但对主体还不明。今年7月17日在一次培训会上有幸见到杨师，老师指出我对状态觉察不够。这是我日常操作的改进方向。

其实日常修行就是操作、觉察。反思自己修行效率不高，与对状态觉察不够有关，如何提高对状态的觉察，首先是对原理的认识。

我们人体由主体、能体和肉体三部分组成（三位一体）。主体是以自性为根不同层面自我的呈现，能体是与肉体和主体相对应的复合能量场，肉体是生命的物质存在形式。主体、能体和肉体之间相互影响。我们开始作为凡夫无法区分人体中的主体、能体和肉体，但通过坚持不懈地操作，在操作中不断觉察，逐渐认识自己相应的主体、能体和肉体，通过操作达到肉体通畅、能体空明和主体提升。这中间觉察很重要，觉察就是描述自己，描述自己的状态，稳定的掉不下来去的状态，一段时间后回头看，就可以看到自己的变化，包括肉体、能体和主体方面的变化。

自己在每日一坐后都会打卡记录自己的变化，但以前在原理上的认识是不清晰，没有对应，自己一年来在肉体、能体和主体的变化是有的。

首先肉体层面，最重要是精神状态变好了，从9月份以来原来每天容易犯困的毛病改善明显，不困了；脸色也更亮更润些了，一些白发也变黑了；原有疾病的发作也更轻更少了；体检颈动脉血管增厚部分减少20%等；盘腿又经历一轮疼到改善的过程。总之，肉体状态改善明显。

其次能体层面，操作中热寒感受明显，对身体能量运行有感受，有时能感受到能量在身体的循行；对外界环境温度变化的敏感度提高，在对他人进行筋经操作时对对方能体变化有感受，有时能感受到节气交令时的能量。总之，对能体的觉察更丰富了。

最后主体层面，主体最大的变化是心安多了，焦虑少了，家庭关系更融合了；身体在不断松软中，中丹田处的感受也多了，除热、寒外，也有刺疼、堵。总之，对主体有感受，但还是不明。

    收获是有限的还需要更多的投入和更大的提升，大方向就是体认主体。在事上就是坚持不懈的每日操作，简单操作。在细节上就是觉察，更细微的觉察，更全面的觉察，主体客体觉察，座上、座下觉察，座上能量变化觉察，情绪能量觉察，在状态觉察。每个人都是独特的，老师的书就是标准，不跟别人比，跟自己比，急不得，慢就是快，功夫到，效果出。