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早起做外圆功一直不再有恶心感，略有头晕很快过了。无新变化不再重复报告了。
坐中按杨师教念准提咒，可以非常专注。但随后的静坐反观不理想，杂念多。每次都大汗淋漓，和桑拿过一样，我跑步或剧烈运动也没这么多汗，这样下去肯定是不会发福的了。
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