今日早上第1坐还是采用“系念鼻端”方法来调整呼吸。总体上还不能熟练掌握，但自从昨天采用这个方法以来，已经感觉又向前进了一步。自己分析原因如下：因为目前是单盘，所以气不容易稳，如果关注障碍点，会跟着气跑，不容易安定。系念鼻端的话，就不理会气机的作用，只关注呼气和吸气的动作，知道气息的长短、冷暖，等等。这个方法尝试一下，觉得还方便。今天养...［阅读全文］

今日只是坐了20分钟,抽了一点时间练习双盘,但感觉很困难. 今天终于在卓越网上订到一本讲唯识的书,很高兴.昨天许老师讲有空多看些书,要学学理.想想很对.说起来看了不少书,但看完以后的思考和参究太少,终不会有进步.就象现在真正开始打坐,才发现南老师那本<静坐修道与长生不老>很有知道意义,也才逐句去体会. 真是书到用时方恨少呀!     ［阅读全文］

  南泉禅师说“平常心是道”。  何谓平常心？无念、无住、无相、无愿才是真正的“平常心”吧？“道”是何物？《老子》说“道生一、一生二、二生三、三生万物”。每破一层障碍（能级跃迁或能态提升），就向“平常心”回归一步。只有证达空性，才算拥有真正的“平常心”。  因为...［阅读全文］

   小弟今天前来报道，一时间不知从何说起，随意吧：    前天有位师兄谈起自己持《心经》的时候能与杨师相应、并因此而产生定感，小弟看过有些惭愧，小弟曾两次拜访杨师，此后也常常想念杨师。且因拜在杨师门下之前、曾着过魔，见杨师的时候头脑不清，对于老师的教诲当时无法领悟，得靠过后独自慢慢回味老师讲过的话。但对杨师的音声形...［阅读全文］

请教杨老师：打坐是否可以代替专门的体育锻炼？我从事管理工作，每天在办公室坐的时候居多，一天下来，尤其遇上开会比较多，会感觉比较累，想去动一动。可能现在很多人都是这个状态吧。如果晚上有时间，我会去附近学校操场上跑步，出一身大汗，倒也不错。但毕竟占用时间比较多，因为各种因素影响，也不能每天做到。我现在每天早上会打坐90分钟左右，按照您建议的顺序去练...［阅读全文］