5日坐了2坐，主要在练习念准提咒。因为不熟悉，总是断续。而且经常碰到脑子反应不过来的时候：就是呆在那里，不知道该想什么了。晚上发病，心悸难忍（中医叫怔忡，指比较严重的心悸，这是我自己判断的，但不知道有没有达到怔忡的程度），没有休息好，所以6日暂停打坐1天。 练习了2坐，有点适应念咒了，但还没有特别的感觉。   yuanqian   ［阅读全文］

今天继续学习持咒的坐法，感觉有点意思了。晚上1坐又因疼痛发作而持续很短时间。 现在每天几乎在早晨刚起床，和晚上晚饭前后，总会出现心悸的情况，而且晚上的特别严重，很有规律。不明白为什么。知识知道晚上7-9点是心包经最活跃的时间，难道跟这个有关系？   ［阅读全文］

24日下午和晚上都未能再进入上午那个状态 25日上午和下午也没有进入到状态 发现上午精神最好，所以今天晚上休息一下，明早用功突破。   ［阅读全文］

最近几天总感觉自己打坐的方法有问题，于是查看了许多资料，才真正发现数息的正确做法：息者，一呼一吸之间谓之息。数息，其实要关注的是呼气殆尽，又没有吸气进来时那种不呼不吸的状态（不可在吸气殆尽时住息）。计数时可以按照呼气或吸气的次数计而已。这与杨老师书上讲的吐气法：关注呼气结束还没有吸气进来时身体内能量升起的过程是完全一致的。原来我真的搞错了。感...［阅读全文］

今日2坐均没有特别的情况，仍然是腿部疼痛的时间早早来到，坐的很辛苦。 ［阅读全文］