参加如何学训练营主要是为了让自己“回炉”，夯实一下基本功，21天学下来，远远超出预期，总结下来，主要有这么几个方面： 操作上学会了如何将至简至深的基本功拆解捻细（HS教练说真正的捻细是功夫），对习惯了简单操作傻傻练的我来说如何把功夫做细是一件比较“困扰”的事儿，因为我认为老师已经把原理、操作说的非常清晰、非常简单，剩下就是操...［阅读全文］

今天农历七月十四，晚间，阴雨天。 21：45分开始双盘打坐，一开始想听着YBY老师的课一边听一边在状态进行，却发现一心没办法二用，还有心里一重想法不行就睡觉，这些想法都未能如愿，因为在呼吸里，越扎越深，这两个想法都被这些排挤掉了，更多是在呼吸之中。 首先是进行的呼吸动作，这个动作的过程中助教发现自己扎进了呼吸动作中了，我就是呼吸呼吸就是我，这个中...［阅读全文］

新（心）的自由       好友是设计师，与我年龄相仿，是一位热忱、善良、充满创意、活力四射的女士。我们相识快二十年了，我被她的魅力所感染，常常和她在一起搞一些好玩的事情。       最近大半年我们各忙各的，近日终于在她新的工作室见了一次面。虽然已经是五十多岁的人了，她依然和当年一样，热情奔放，活泼舒展，话匣子打开就合...［阅读全文］

起初打坐的时候是感觉肉体里胃部疼痛的一个焦点引起的，自己会觉得它是一个固质的硬块的，密度较重的一个状态。就开始吐气的操作过程，一开始没有加咒，吐着吐着就会加入很多思想的画面进来，有觉察就又回到吐气，接下来，还是只吐气，觉得吐气的时候呼吸由浅开始入深，有一刻判断呼吸不是嘴巴进出，而是身体深处在悄悄地吸进呼出，这个过程胃部还是有变化的，好像从中心...［阅读全文］

吐气法集训总结                                  HJJ        经过两周的密集培训，对吐气法的原理和操作在自己身心上的印证更清晰了，进入培训营前，在吐气至尽自然止息时，能觉察到背部有能量升起，自认为融入能量中了，其实一直都没融进去。直到这次吐气培...［阅读全文］