晚上坐第3坐。没有很大变化。虽然是系念鼻端，我发现我的呼吸还是不能够平稳。 经常在体验：到底是呼吸动，然后有念头呢，还是先有念头，呼吸才动？有点搞不明白。     ［阅读全文］

今早坐1小时。不能继续似乎不是腿的问题，而是心的问题。腿没多疼，心无耐性。以前是腿疼难忍。   下半年开始了。 “节日”过完了。前半个多月节日般的气氛，越来越淡。一日内，白天大部分时间不“自在”，尤其是室内。而睡梦之中，更是乱想不停。杨师书云：“当一个人能借助外缘或自身的修正功夫超越意识，且能自此自然维持，就...［阅读全文］

外圆功动作分解说明 ——2022年7月23日前行二组外圆功讲解文稿 作者：ZXY 指导老师：QSL 外圆功是毗卢禅法所有操作中唯一一个动功，也是对能体、肉体改变效果非常显著的功法，是初学者体会能场很好的入手点。 本文主要目的是让新手会操作，并了解操作对能体的调动感受。 写作结合了《如何安心如何空》《前行位内容汇编（杨师九课）第一版》《前行位网课》《前行位线下辅导...［阅读全文］

这段日子，每日妄想纷飞，和大集市一样杂乱。坐中少好，但也没大提高。不过倒有多次这样的时候：当下觉照的力量可以瞬间转变境界。如精神很疲劳的时候，心主动觉照一下，可以立时清明。又如情绪上来的时候，一照可消除。象变魔术一样，但我不觉得神奇。只是可惜不可随意重复，象是瞎猫逮个死老鼠般的偶然。多数是心有余力不足。 随时随地，稍一收敛心神观察自己，就有...［阅读全文］

朋友们有个调整身体的活动，（作为陪同），跟着走了一趟。 有点调息的意思（慢，细），再配合几组数字。平躺，每天几次。结合断食（四天，只吃水果）。 算是清一下身体吧。毕竟人人几十年的耗散积累，身体的问题摆在眼前了。 这个方法的好处是，常年用药的慢性病人可以减药或停药。但要每天做。 但身体没大毛病的人就心不在焉，平时也坚持不了。靠着团队的约...［阅读全文］