最近几天总感觉自己打坐的方法有问题，于是查看了许多资料，才真正发现数息的正确做法：息者，一呼一吸之间谓之息。数息，其实要关注的是呼气殆尽，又没有吸气进来时那种不呼不吸的状态（不可在吸气殆尽时住息）。计数时可以按照呼气或吸气的次数计而已。这与杨老师书上讲的吐气法：关注呼气结束还没有吸气进来时身体内能量升起的过程是完全一致的。原来我真的搞错了。感...［阅读全文］

今天早晨打坐45分钟，主要情况如下： 1.早早下坐是因为额头冒汗比较厉害。 2.第1次感觉到鼻子两侧的鼻根都有气感。 3.现在，在不打坐的时候，我似乎经常能感觉到额头的气感（或者说：不打坐时对额头的感觉跟打坐时很象） 4.背部似乎有了点反应，但还不强烈，再观察。 5.这次打坐四肢的反应比较大，但很难描述。感觉就象本来放在一起的双腿中间好象有一层气...［阅读全文］

今日坐了40分钟,情形同前几天基本一样,差别是40分钟内脚麻的情况减轻了许多,腿的疼痛(一般是防在上面的腿从膝盖开始往下痛的厉害)有所减轻. ［阅读全文］

国庆长假和来深孔兄交流，与理上似乎更清晰些。还是不私下偷笑，与大家分享一下吧。若有缺漏，师友也可指正。 扩大“觉”的深度和广度的方法，要把它放在“明”和“暗”的交界处。有觉而明，无觉而暗。若住于“觉”中，则觉不增；而于暗中，则觉无用力处。比如扫地，只能在干净的地方和脏的地方的分界处动扫帚，只在干净的地方...［阅读全文］

昨晚一坐今早两，应算是三坐。早上第一坐被打扰。时间30+15+30分钟。 从来打坐不昏沉，但都是心乱，杂念多。 白天精神很好。腿很轻，总想跑。但腹部的不畅通，及背部中心有个凉处，白天可感觉到。   ［阅读全文］