《21天打坐操作习惯训练营》系列文文集——总结篇 目录 一、总顾问总结  PAGEREF _Toc147959130 \h 1 二．营长总结（2023.9.10结营仪式上的讲话）  PAGEREF _Toc147959131 \h 5 三．总教练总结  PAGEREF _Toc147959132 \h 8 四．主教练总结  PAGEREF _Toc147959133 \h 17 一营 ：  PAGEREF _Toc147959134 \h 17 ...［阅读全文］

上座后跟昨天一样，在摸索数息的窍门，但终无所得。于是，按照上座前制定的计划：如果数息找不到感觉，就回到原来的状态，即按照杨老师所教方法进行：（1）上座后利用腿疼到来之前的平静时间，过障碍点，心念全部集中在此 （2）腿疼时想办法放松意念，同时，要坚持，“难忍能忍，难行能行”。 过障碍点的方法也很简单，我是几种方法轮着试： （1）集...［阅读全文］

家里电脑问题,昨天未能写上. 五一假期,因时间多,坐次也多了.仍是腿的问题,但自上次杨师说时间不是标准,观察仔细才是标准,也就不勉强腿,而专注于观. 昨天晚上打坐很特别,身上出大汗,可以感觉到汗在皮肤上流淌.奇怪的是身体右边只是在皮肤上凝结成滴,而只左边在流.当天气温并不热,也没什么活动,饮食正常.我观察不到大汗的原因.因为有上次受凉的教训,这次不敢大意脱衣....［阅读全文］

老师关于《心经》持念方法的开示       注：本文摘自2015年4月《如何安心如何空》读书交流会上作者杨海鹰先生与读者的交流实录。       问者：《心经》的持咒方法有没有什么技巧？     杨师：就是用心，一个字、一个字让它均匀，一个字挨着一个字往上拔，一点点带起来，如果能带上去，你就上去了...［阅读全文］

 好久没有这么难受了，能量的“水银柱”降到咽部那儿。鼻子总是不由自主的“吭、吭”气也提不上来。 其实很多年了，偶有不适都是一下即过。从没这么两三天的。和忙，和累没太大关系。可能和能量的交流有关吧。还是自身较弱。 虽比平时不舒服，但痛苦不像过去那么质感，注意力转移一下就忘了，不影响做事。 第四天，气能上来，鼻流清涕...［阅读全文］