昨天懈怠。早晨及中午各一坐。晚上因业务喝酒，没坐。 白天仍然常看到自己的思维强迫症。 今晚要补功课了。   ［阅读全文］

家里电脑问题,昨天未能写上. 五一假期,因时间多,坐次也多了.仍是腿的问题,但自上次杨师说时间不是标准,观察仔细才是标准,也就不勉强腿,而专注于观. 昨天晚上打坐很特别,身上出大汗,可以感觉到汗在皮肤上流淌.奇怪的是身体右边只是在皮肤上凝结成滴,而只左边在流.当天气温并不热,也没什么活动,饮食正常.我观察不到大汗的原因.因为有上次受凉的教训,这次不敢大意脱衣....［阅读全文］

请再过目外圆功动画。 早晨坐40分钟。一上午的清爽。中午回家补坐20分钟。（只享受了20分钟，没到熬就被家人干扰，中午时间不合适）。坐中念咒震动身体，很舒畅。而且工作中精力集中。偶有感受到头皮有被轻抚的感觉。体内比以前有舒展感。   ［阅读全文］

这几天打坐中，每坐都在４０分钟左右．时间一直未有重大突破． 出现感觉上半身和下半身之间的距离很长的错觉，手臂也很长．对空间的感受和坐下不同．不过时间大概几分钟而已．提醒自己不必在意． 杂念比以前少了．个人认为和最近日常所想的少有关． 昨晚打坐完后，收功睡觉．睡时尝试体验睡时知道呼和吸之间的息，但似乎一直处于朦胧的半睡眠状态，并非清醒也并...［阅读全文］

早晨一坐46分钟.心念比昨天少.但仍然散乱.外圆功正反三圈.观呼吸仍未入门.只有靠老办法以念咒入静.晚上再努力. 日常走路,常感到左腿胆经不舒适,打坐时腿的难受,白天也不能完全消退了.   ［阅读全文］