做吐气法时,鼻子吸气,吐气的时候从鼻子往外吐气,吐的时候呢,要去体会身心的反应,最后要体验的就是气吐尽之后,下一口气还没有吸入之前身体的反应和状态,尤其是体验气吐尽之后身体能量的升起,这之后你的注意力就逐渐过渡到能量上来,最后可以做到无视呼吸,将感知完全放在能量的生灭变化上,并融入其中。 &nbs...[阅读全文]
目录 前 言 PAGEREF _Toc148039111 \h 1 《21天打坐操作习惯训练营》系列文集——原理篇 PAGEREF _Toc148039112 \h 2 一.打坐 PAGEREF _Toc148039113 \h 2 二. 座中乾坤 PAGEREF _Toc148039114 \h 4 三. 心流 PAGEREF _Toc148039115 \h 6 四. 关于老师的五首诗 PAGEREF _Toc14...[阅读全文]
由于这一章有一个重点内容,就是“止观”。所以这次与前两次略有不同,引入了四位祖德的注解和语录。除了当代南怀瑾老师的《圆觉经略说》,明代憨山大师的《圆觉经直解》,唐代华严宗五祖圭峰宗密禅师的《圆觉经大疏》之外,还增加了藏密祖师莲花生大士的伏藏法要《莲师心要建言》的部分关于“止观”的节选。 在《圆觉经直解》...[阅读全文]
去年到今年,大半时间被“困”困扰。一上座没几分钟就困的不得了。而现在情况不知不觉有了变化:座中已经不觉得困了。也许有把打坐时间从晚上调到凌晨的因素。网上有同修聊起这些,觉得有必要把这些变化和体会汇报下。还也可为同修参考。 我体验现在座中的困,和以前想睡觉的“困”,还是不同的。现在虽然也有身子不端正的现象,甚至有一两次不自...[阅读全文]