今日早上第1坐还是采用“系念鼻端”方法来调整呼吸。总体上还不能熟练掌握，但自从昨天采用这个方法以来，已经感觉又向前进了一步。自己分析原因如下：因为目前是单盘，所以气不容易稳，如果关注障碍点，会跟着气跑，不容易安定。系念鼻端的话，就不理会气机的作用，只关注呼气和吸气的动作，知道气息的长短、冷暖，等等。这个方法尝试一下，觉得还方便。今天养...［阅读全文］

这几天打坐问题颇多，一直忙于学习、实验，所以没写作业。今日补上： 4月16日晚上—1坐  坐完后头一次感觉精神状态超好 4月17日—-2坐 又出现打坐结束前胸口疼痛现象，而且明显感觉打坐时心思比较乱，呼吸也紊乱。 4月18日—2坐+2次10-20分钟的小坐   本打算去老谢家探讨些问题，但打坐后胸口疼痛难忍，不得不在疼 &...［阅读全文］

下午一坐仍然是听念佛机，出了一身汗，腿疼而下坐。 没有特别的感觉，方法还在体验中。     ［阅读全文］

早晨第1坐，改用最初的方法，听念佛机。因为当时听这个很有感觉。 一切还正常，就是容易昏沉。 下午继续。   ［阅读全文］

早晨洗漱完毕即开始打坐。感觉不错，第1次看表时已经40多分钟了，于是坐到60分钟下坐。 今天的腿疼的不厉害，所以感觉稍微轻松。其它感觉同前几天没有差别。 昨天定了目标，本月单腿每坐到60分钟以上，每天两坐。坚持做到。 下次打坐开始不看表，定闹钟。     ［阅读全文］