今天练了3次短时间的(白天),外加一次50分钟的打坐(晚上11:30到12:30,中间停了10分钟). 基本的感受与昨天类似:出汗比较多,而且几次短时间的都是因为心口疼痛才做的,基本上一上座疼痛就很快减轻,起作用时间在几分钟内,虽然没有速效药物起作用快,但这个作用一旦起来感觉很舒服. 有必要进一步延长时间,并专门学习修 定.我的心难定.   ［阅读全文］

早晨起来即打坐，发现还是无法双盘，于是单盘60分钟（现在单盘都是如意坐）。 具体的用功方式还是与前几天一样，气感的部位还是集中在额头、太阳穴、鼻根，不同的是： 1.左后腰现在不疼了，似乎昨天也没有疼痛。 2.额头的气感仍然具有沉重下压、紧箍的感觉。 3.有阵子在额头体会到了一点清凉的感觉，好几次，但不是很明显。 4.气感的范围扩大了，把双眼包...［阅读全文］

今天早晨打坐45分钟，主要情况如下： 1.早早下坐是因为额头冒汗比较厉害。 2.第1次感觉到鼻子两侧的鼻根都有气感。 3.现在，在不打坐的时候，我似乎经常能感觉到额头的气感（或者说：不打坐时对额头的感觉跟打坐时很象） 4.背部似乎有了点反应，但还不强烈，再观察。 5.这次打坐四肢的反应比较大，但很难描述。感觉就象本来放在一起的双腿中间好象有一层气...［阅读全文］

下午又坐1座，40分钟就结束了。情况如下： 1.因为感觉左腿有点疼，改用金刚坐。 2.一上座就很热闹，40分钟内额头和鼻根两侧就没闲着，一阵阵发生反应。我就是哪个位置有反应了，就软化哪个部位。1次不行就2次。几乎是战斗了40分钟。 3.最后额头冒汗，右腿疼痛，下坐。   ［阅读全文］

晚上坐第3坐。没有很大变化。虽然是系念鼻端，我发现我的呼吸还是不能够平稳。 经常在体验：到底是呼吸动，然后有念头呢，还是先有念头，呼吸才动？有点搞不明白。     ［阅读全文］