我是2019年左右，通过家里人开始接触到自主健康和毗卢禅体系，但真正开始认真练习是在2023年8月加入SY小组之后。这一年多来，虽然小组活动不算频繁，两个月一次，但每次参加小组学习都很有收获。一方面是能从其他同修的交流中，体会到不同个体在操作过程中的不同感受和变化；另一方面，通过高阶师兄的讲解和指导，对体系的认识不断深化，对自己操作的信心也不断增强。 根据...［阅读全文］

在2024年的修行报告上，承蒙杨师厚爱，予以指点：懂原理后，坚持操作很重要。我一直心念着这句话，在我目前够得着的地方努力前行！ 第一季度晨起一座47天，上座率是52.22%。上座的时候是自然而然醒，是有力量的，是有跟菩萨链接的，上座是舒服的。比起去年，上座有明显的进步，能吐气10分钟，外圆功静练能完整做下来，持咒的时候大部分的时候能与菩萨相呼应，能感受菩萨的力...［阅读全文］

LYH持咒一阶3期、4期结营总结   持咒一阶3期在2025年2月9日至3月9日进行，历时一个月，我在营里当助教。3期结束没多久，4期便又在3月15日开营，这次历时3周，4月6日结束，我仍在营里当助教。同等的内容压缩在3周内完成，学习强度的确比之前大了。而且从3期开始，学员数钱总结由以前的主教练带数钱变成了助教带数钱，教练补充，主教练必要时再补充。这样的调整让一直呆...［阅读全文］

昨天晚上对自己过往的种种做了一番回溯，现描述一下自己的体悟。 首先是感觉到情感上一直被搅动，总是会对某个人某件事上有很多情绪上的表现，时时刻刻有一种被情绪左右的状态，知道但是总觉得没有办法捅破这一层障碍，自己也会在事上做功夫，但这个外化出来的变现，内与外不像此刻这么清晰，之前就是一种先做着不管结果的方式。这个过程中有时候能够回到中丹田，找到中丹田...［阅读全文］

1、操作一。早上，2分钟，4次吐气。吐气过程，感觉紧张；吐气至尽，中丹田微微发热，右边脚底发热，吐气过程有杂念，并且有憋气的感受，伴有隐隐恐惧。 2、操作二。中午，2分钟，2次-2.5次吐气。吐气过程，后背腰部有热感升起，中丹田、脸颊两侧有热感，下丹田有热感。 3、操作三。下午，吐气时长2分钟19秒。和x老师交流后，感觉自己在一轮一轮的操作中松下来了，吐气至尽后...［阅读全文］