1、操作一。早上，2分钟，4次吐气。吐气过程，感觉紧张；吐气至尽，中丹田微微发热，右边脚底发热，吐气过程有杂念，并且有憋气的感受，伴有隐隐恐惧。 2、操作二。中午，2分钟，2次-2.5次吐气。吐气过程，后背腰部有热感升起，中丹田、脸颊两侧有热感，下丹田有热感。 3、操作三。下午，吐气时长2分钟19秒。和x老师交流后，感觉自己在一轮一轮的操作中松下来了，吐气至尽后...［阅读全文］

又一个新世界   4月26日，实训营教练过状态，YR教练辅导。 YR教练首先带着我们读《前行位第九课》——“在状态，有所觉，深入行，次第现”的日常修习要略。当我读到什么叫在状态的部分时，突然就对“身心一致、大脑无分别的简单、真实状态”这句话有了新的体会，在那一刻中丹田涌动的心流漫向了全身，身心整体从之前熟悉的地方发生了“回退”，进入了一个混沌，温暖，松软，无...［阅读全文］

初学”在状态”的一次体验Yangguang 今年“五一”放假之前，组长Sumi师兄安排完了前行位九课的全部学习，接着邀请了三位老师分别辅导了吐气和持咒。收假后的第一次学习，Su师兄安排学习前行位一阶“在状态”。晚上学习，同修们轮流念着老师的文字，字里行间我全面感受着老师的慈悲心，也感受到Su师兄一直以来设计课程的用心良苦。jianing师兄读的时候又有力量又宏大，心的深处舒坦...［阅读全文］

谨以此文章，警示自己，别无他意。   将来有一天的我，谈起“末那识”“阿赖耶识”头头是道，动辄言己进入何等禅定、见何等境界。然而在现实生活中左邻右舍对我避之不及，一提我名便唉声叹气。虽然我在修行圈子谨小慎微，但在生活圈子却胡作非为。   我把打坐入定等同于修行，却在生活中一败涂地，我的问题，不在于“功夫”不好，而在于从一开始就走错了方向，把一条路...［阅读全文］

从2022年初开始自己按照《如何安心如何空》的操作方法持咒、打坐，回想起来当初如同白纸一张，拿到书后就如同拿到自己专业教科书一样，先看书、然后懵懵懂懂地照着练习，又因为很多时候身体的变化是没有体验过、没有经历过的，所以又对自己充满了怀疑、不安和否定，又因为腰椎间盘突出、颈椎病等疾病及其他身体原因，打坐也是东倒西歪，坐上想东想西，虽然一直在坚持每天1~2...［阅读全文］